Hai piedi o caviglie gonfie? Sembrano due panzerotti? In questo post vogliamo spiegare perché hai piedi gonfi e alcuni suggerimenti per evitarli, e che le caviglie appaiono come quelle di una Top-Model.

Il piede umano è, secondo Leonardo Da Vinci, un'opera d'arte e un capolavoro di ingegneria. I piedi sono la base del nostro corpo e la chiave per stare fermi, camminare e correre. Ma, quanti problemi quando qualcosa interferisce! Il gonfiore dei piedi, delle caviglie o di entrambi è causato dall'accumulo di liquidi nel tessuto sottocutaneo (sotto la pelle).

Piedi gonfi, un problema comune

Questo accumulo è presente in persone con alcune caratteristiche:

È comune nelle persone in sovrappeso, cioè con indici di massa corporea superiore a 25 Kg / m2

Sono più comuni nelle persone anziane

Possono essere presenti nelle persone (soprattutto donne) con problemi di vene varicose, che rendono difficile il ritorno venoso e favorisce l'accumulo dei liquidi di cui sopra. Qui l'effetto della gravità gioca un ruolo importante, dato che il gonfiore sarà più evidente nella parte inferiore del corpo (piedi, caviglie, gambe).

Uno dei segni caratteristici è la fovea. Quando abbiamo accumulo di liquidi, premendo l'area colpita (ad esempio, sul piede) con un dito, questa pressione si affonda sulla pelle, e causa una depressione che dura nel tempo. Questo gonfiore, che può interessare una o entrambe le gambe, può non essere doloroso, ma a volte si può avere il prurito associato, la pesantezza delle gambe e la fatica.

In tema di attività fisica e lo sport, questo può essere fastidioso, dal momento che una pressione eccessiva, per esempio, le calze elastiche o la pressione impropria da lacci delle scarpe possono scatenare prurito e dolore lieve che accompagna il gonfiore.

Suggerimenti per evitare il gonfiore dei piedi

Camminate frequentemente. Se si fa un lavoro sedentario, dove si è seduti a lungo davanti al computer, alzarsi ogni 45 minuti-1 ora e camminare uno o due minuti, attivare la circolazione ed evitare possibili gonfiori.

Tieni i piedi sollevati. Se dovete rimanere seduti o sdraiati per lungo tempo, posizionare un paio di cuscini sotto i polpacci e sollevare i piedi sulle gambe. Favorirete il ritorno venoso e eviterete che il liquido si accumula sotto la tua pelle. È anche possibile farlo quando si dorme, mettendo sotto il materasso (nell'area dei piedi) un elemento che eleva le gambe.

Esercizio. Dopo un lavoro duro, passeggiate, correte, andate in bicicletta, nuotate o andate in palestra. Se non stai facendo sport, salite le scale della casa a piedi o impegnate a gettare la spazzatura in contenitori più lontani da casa. Quel movimento extra vi aiuterà ad attivare la circolazione.

Bere molta acqua I 2 litri di acqua al giorno non sono una raccomandazione molto scientifica, ma è consigliabile che l'assunzione sia abbondante. Ridurre la soda, il succo, ecc. e sostituirli per infusioni.

Ridurre il consumo di sale, ti aiuterà a tenere a bada la pressione sanguigna e impedire anche che i liquidi si accumulino nelle gambe.

Utilizzare calze graduali di compressione, che premono costantemente su tutto il piede e la gamba. Questi possono aiutare, con la loro leggera e graduale compressione ad eliminare una parte del liquido in eccesso dalle gambe.

Due piccole cose, se i piedi gonfi e le caviglie sono occasionali, è possibile applicare i consigli che abbiamo dato, ma se persistono nel tempo,consultare immediatamente un medico. Speriamo che questo post sia stato utile per te.